Czym jest smovey.

Kilka lat temu na polskim rynku pojawił się przyrząd, który oddziałuje nie tylko na ciało ale i umysł, który łączy wiedzę Zachodu z naturalnymi terapiami chroniąc nasze zdrowie, wspierając nasze ciało i jego odporność. Powstał on w Austrii i narodził się z życiowej potrzeby. Smovey, to system pierścieni wibracyjnych, które podczas ruchu generują wibracje o odpowiedniej dla człowieka częstotliwości. Służy do ćwiczeń i gimnastyki, pomocny w marszu, jak i podczas pływania. Osobiście ćwiczę z tym przyrządem trzeci rok, prowadząc systematyczne zajęcia i ciągle odkrywam jego zalety.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynamy od opukiwania ciała (dla rozluźnienia), potem krótka rozgrzewka i ćwiczenia przy muzyce, w różnym tempie, dostosowane do możliwości uczestników, kształtujące różne partie ciała. Druga część treningu, to ćwiczenia na macie, wzmacniające mięśnie dna miednicy, rozciągające powięzi i ścięgna. No i na koniec najprzyjemniejsza część zajęć, to masaż wibracyjny całego ciała, relaksacyjny i rozluźniający.

Jakie ma zastosowanie?

Pomimo tego, że w Polsce smovey jest mało znane, to w Europie jego popularność rośnie lawinowo, zaś w wielu krajach, w tym także i w Polsce, prowadzone są badania nad jego zastosowaniem w leczeniu wielu poważnych chorób, takich jak Parkinson czy Alzheimer. W Austrii trwają badania kliniczne nad wpływem ćwiczeń z tym przyrządem na poprawę przepływu limfy w górnych kończynach u kobiet po mastektomii. W Polsce zaś, w Opolu, pod przewodnictwem dr hab. Grzegorza Żurka , prowadzone są prekursorskie badania nad wpływem ćwiczeń ze smovey na osoby ze schorzeniami kręgosłupa.

Smovey ma wielopłaszczyznowe zastosowanie, ponieważ służy nie tylko jako przyrząd terapeutyczny ale także jako fitnessowy na przykład w walce z otyłością. Są na to dowody w postaci testu wysiłkowego (ergo-spirometrycznego) przeprowadzonego na kilku ochotnikach, który wykazał znaczący wpływ ćwiczeń na tempo spalania kalorii. Jeśli więc, ktoś szuka sposobu, jak szybko schudnąć, to warto sięgnąć po smovey. Plan treningów można dostosować do indywidualnych preferencji oraz kondycji. Podczas treningu aktywowane są partie mięśni głębokich, dlatego proces spalania utrzymuje się jeszcze od 2 do 3 godzin po treningu. Planujemy poprowadzić takie zajęcia w naszym niedawno otwartym Centrum, szczególnie dla pań po porodzie czy kilku ciążach , chcących zgubić zbędne kilogramy.

Regularne ćwiczenia ze smovey poprawiają naszą ogólną kondycję, a szczególnie wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe, zapobiegają zwyrodnieniom stawów wspomagając produkcję mazi stawowej, uelastyczniają mięśnie, zwiększają zakres ruchu stawów biodrowych i barkowych, Dodatkowo wibracje, które generują pierścienie podczas ćwiczeń pomagają oczyścić organizm z toksyn i wzmocnić jego odporność. Wibracje sa drganiami mechanicznymi ale przenoszone są na poszczególne tkanki naszego ciała. Szybkie drgania komórek wpływają na elastyczność naszego ciała, rozluźniają zrosty i blizny, rozciągają mięśnie, reperują organy, łagodzą ból, powodują zrastanie kości i regulują ich gęstość. Im większa częstotliwość, tym lepsze efekty, jednak wiemy, że z ciałem człowieka należy obchodzić się mądrze i nie można go przetrenować. Należy też wspomagać go piciem dobrej jakości wody, ponieważ woda jest dobrym przewodnikiem energii i ma ogromny wpływ na aktywację układu limfatycznego.

Dla kogo jest on przeznaczony?

Generalnie nie ma ścisłych przedziałów wiekowych użytkowników smovey.
Z pierścieniami mogą ćwiczyć zarówno dzieci, jak i starsi. W pracy z dziećmi, zwłaszcza tymi, którym przyklejono łatkę "trudnych" lub "wycofanych", poprzez zabawę poprawiamy koordynację półkul mózgowych. Ćwiczenia z pierścieniami smovey polegające na przemienności ruchów, jak np. kołysanie lub wymachy rąk w połączeniu z ruchem innych części ciała, aktywują obie półkule mózgowe i prowadzą do poprawy koncentracji, pamięci, zdolności uczenia się i rozwiązywania problemów. Podobne rezultaty uzyskuje się podczas nauki gry na instrumencie ale problem w tym , że nie wszystkie dzieci chcą podjąć taką naukę, wtedy śmiało możemy ją zastąpić ćwiczeniami ze smovey. Poza tym wymachy rąk kształtują sylwetkę, co zapobiega wadom kręgosłupa a wodzenie oczami za pierścieniami wpływa korzystnie na oczy i ich sprawność.

Co to jest gimnastyka umysłu?

Wszyscy wiemy, że współczesne warunki uczenia się powodują, że prawidłowy rozwój dzieci juz 5-6 letnich zostaje zaburzony. We współczesnej szkole wymaga się od dziecka ogromnej pracy umysłowej, wysokiego poziomu wewnętrznej samokontroli, aby osiągnąć określone umiejętności szkolne przy minimalnym wykorzystaniu ruchu. Powoduje to frustracje, lęk i strach, czy poradzi ono sobie z nauką, blokuje radość ze zdobywania nowej wiedzy, hamuje rozwój, spontaniczność i twórcze myślenie. W sytuacji stresu ciało napina się, powoduje to włączenie odruchów "ochronnych". W takiej sytuacji aktywizowane są przede wszystkim tylne partie mózgu, w których włączają się mechanizmy przetrwania. Blokowany jest przepływ informacji do przednich partii mózgu, w których mogą być one przetwarzane w przyczynowo-warunkujących obszarach mózgu. Stres, włączony "odruch ochronny", powoduje zawężenie pola uwagi, a więc w konsekwencji ograniczenie możliwości poznawczych. Wiele z tych zachowań automatycznie przenosimy w dorosłość. Gimnastyka Mózgu jest jednym ze sposobów na obniżenie poziomu stresu w procesie uczenia się.

Wymienione propozycje przeznaczone są dla ludzi młodych a co z seniorami?

Mówiąc o użytkownikach smovey nie można też pominąć seniorów, tak więc w swej ofercie mam także coś dla trzeciego pokolenia, czyli dla babć i dziadków, którzy chcą zadbać o swoją kondycję, także tę umysłową. W zestawie przeznaczonych dla nich ćwiczeń mam zwłaszcza te ukierunkowane na balansowanie ciała,( co w rezultacie polepsza współdziałanie mięśni i zapobiega upadkom) oraz koordynujące pracę półkul mózgowych. Warto tez dodać, że wibracje zwiększają gęstość kości, co jednocześnie poprawia ich odżywienie, a co za tym idzie wzmocnienie muskulatury ciała. Ćwiczenia z pierścieniami mogą być wykonywane niezależnie od sprawności fizycznej i używanej siły. Można ćwiczyć na siedząco, stojąco a nawet w pozycji półleżącej.

Gdzie odbywają sie zajęcia?

W Domu Kultury "Dąbrówka", na Piątkowie, we wtorki o godz.17:00

W Domu Kultury "Jędruś", na Ratajach w czwartki o godz.18:00.

Zapraszam serdecznie.

Anna Frąckowiak

trener smovey